반응형 이상적 체지방률 #여성체지방률1 체지방 연소에 가장 좋은 운동 강도와 심박수는? “운동은 열심히 하는데 왜 살은 안 빠질까?”그 이유, 바로 운동 강도와 심박수에 답이 있습니다!무조건 땀만 흘린다고 체지방이 잘 연소되진 않습니다.오늘은 체지방을 가장 효율적으로 태우는 심박수 영역과 운동 강도에 대해 과학적으로 알아보겠습니다. 체지방 연소는 언제 일어날까?우리 몸은 에너지를 만들 때 탄수화물, 지방, 단백질을 활용합니다.이 중 지방은 ‘저중강도 운동’에서 주로 연료로 쓰이며, 심박수가 일정 구간일 때 연소율이 가장 높아집니다.체지방 연소에 이상적인 심박수 계산법* 최대심박수 계산 공식최대 심박수 = 220 - 나이예) 40세인 경우 → 220 - 40 = 180bpm* 체지방 연소에 좋은 심박수 범위 (Fat-burning zone)최대심박수의 60~70% 수준 즉, 180 × 0.6.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
