반응형 #슬로우조깅 #뇌건강운동 #조깅효과 #치매예방운동 #운동과bdnf #걷기vs조깅 #운동과기억력 #슬로우운동법1 걷기 vs 러닝, 무엇이 뇌 건강에 더 좋을까? 운동으로 뇌를 깨우는 과학적 접근 현대인의 건강을 위한 운동 중 가장 쉽게 접근할 수 있는 두 가지, 바로 **걷기와 러닝(달리기)**입니다.체중 감량이나 심폐지구력 향상에 대한 정보는 많지만,그렇다면 뇌 건강에는 걷기와 러닝 중 무엇이 더 좋을까요?이번 글에서는 걷기와 러닝이 뇌에 미치는 영향,각 운동이 어떻게 기억력, 집중력, 우울증, 치매 예방에 작용하는지를과학적 연구와 함께 비교해 정리해 드립니다. 뇌 건강에 가장 중요한 운동 효과는?우선, 운동이 뇌에 미치는 긍정적 영향은 다음과 같습니다. 운동이 뇌에 주는 4가지 이점혈류 증가 → 산소와 영양소가 뇌에 원활히 공급됨BDNF(뇌유래신경영양인자) 분비 → 신경세포 성장 촉진스트레스 호르몬(코르티솔) 감소 → 불안감, 우울증 완화해마(기억 담당 뇌 부위) 용적 증가 → 기억력과 학습.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
